医防融合话健康 | 秋雨连绵，如何守护健康?

十堰广电讯(全媒体记者 朱君龙 通讯员 方金柱)一场秋雨一场寒。入秋以来，十堰持续的降雨和显著气温波动，潮湿寒冷的天气给人们的身体带来了诸多健康挑战，近期十堰市西苑医院门诊病人明显增多，阴雨天气为什么会多发病?需要注意什么?怎么做好防护，今天推出《医防融合话健康》第18期：阴雨连绵，如何守护健康。由市西苑医院内科主任刘晓波讲解阴雨天气的健康防护知识，引导大家科学应对，防止“多雨之秋”变成“多事之秋”。

多雨季节为什么容易引发疾病?

“持续秋雨带来的不仅是降温，更是对人体免疫系统的一场考验。”刘晓波说，气温骤降会使人体的呼吸道黏膜受到冷空气刺激，进而导致抵抗力下降，为细菌和病毒的入侵提供了可乘之机。与此同时，雨季湿度大幅增加，为真菌繁殖创造了绝佳环境。接触雨水后若不及时清洁，感染风险会显著增加。

在秋雨连绵的季节，不仅外部环境发生了显著变化，人们的情绪也容易受到影响。阴沉的天气和湿冷的空气，往往让人感到忧郁、沉闷，甚至容易引发焦虑和烦躁情绪。这种情绪波动不仅会影响心情，还可能进一步影响生活和健康。

需要重点防范哪些疾病?

刘晓波表示，季节交替时期是呼吸道疾病的高发期，气温骤降和昼夜温差大容易导致儿童和老年人抵抗力下降，引发感冒、流感、肺炎支原体感染以及呼吸道合胞病毒感染等。当出现风寒感冒症状时，如流清鼻涕、喉咙疼痛等，可以尝试喝一些姜汤或热饮来驱寒，同时注意休息和保暖。如果症状较重，建议及时就医。在感冒初期，可以尝试饮用生姜红糖水来驱寒，若症状持续三天以上未见缓解，则应立即就医。

其次需要注意的是消化道疾病。雨季湿气重，容易导致人体脾胃功能减弱，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，饮食上应以清淡、易消化为主，多食用具有健脾祛湿功效的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶蔬菜等。同时，应少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃。此外，适量食用猪肝等富含铁质的食物，有助于补血养肝，增强体质。特别是老年人，由于生理机能减退、免疫力下降，一旦摄入被污染的食物或水，比年轻人更容易发生严重腹泻，甚至可能引发脱水、电解质紊乱，危及生命。

另外，刘晓波提醒，近期需要注意呼吸道合胞病毒感染，它的早期症状与普通感冒相似。家长务必注意，若发现孩子出现体温>38.5℃，反复不退; 烦躁哭闹、精神状态差; 食欲降低或拒食，伴脱水表现;呼吸困难等要立即就医。

怎样做好健康防护?

刘晓波说，首先是防潮，要注意保持个人卫生和居家环境的清洁干燥。穿衣遵循“上薄下厚”的原则，避免过早脱去厚衣服，以免寒气侵入体内。适时增添衣物至关重要，特别要关注颈肩、腰腹、膝盖和脚踝等易感部位。多雨季节湿度大，衣服晾晒困难。如果穿着半干不湿或者有潮气的衣服出门或入睡，湿气会更容易侵入人体关节和毛孔，导致不适和疾病。应尽量选择透气速干的衣物材质(如纯棉)。洗完衣服要确保彻底晾干，必要时使用烘干机、干衣机或者电吹风辅助。

第二，保持个人良好卫生习惯。要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风换气，减少细菌和病毒的滋生。若不慎被雨水淋湿，应及时更换干净的衣物，擦干身体，避免着凉感冒。此外，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，增强身体的抵抗力。

第三，要注意饮食卫生。食用新鲜、干净的食物，避免食用受潮、变质的食物，饭前便后要洗手，防止病从口入。另外，要保持良好的心态，通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式缓解压力和焦虑情绪，保持积极乐观的心态。

编辑：林静娴