@十堰人，节后工作时间有变，这些提醒请收藏！

时间：2025-10-08 14:12 来源：央视网

今天是中秋国庆假期最后一天，还在返程途中的朋友，请提前做好行程安排。10月9日便是节后上班首日，这几件事务必牢记：

1、高速免费截至今晚24时

小客车高速免费通行截至今晚24时，进京方向交通压力大，请您合理选择出行的时间和路线。需要注意的是，免费时间是以车辆驶离高速公路收费站口的时间为准。

2、本周六上班

根据国务院办公厅关于2025年部分节假日安排的通知，10月11日(周六)要上班，请各位定好闹钟。

3、气温降低，注意添衣

预计8日-11日北京会迎来一次持续降雨过程，气温将再降一截，凉意更浓，请提前将厚实的衣物备好。

4、做好健康监测

旅行归来初期，留意自身及家人的身体状况，出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状时应密切关注，根据病情及时就医。不要带病上班、上学。

5、注意个人卫生

注意手卫生，不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。

6、注意饮食卫生，合理安排膳食

调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量。合理安排膳食，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果。

7、适度运动

节后适度增加运动量，避免“节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。选择恰当的运动方式，强度适宜，循序渐进，量力而行。

8、调整作息保持身心愉悦

调整作息，早睡早起，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，保持身心愉悦。

9、学生做好开学准备

学生要逐步恢复到上学时的作息规律，保持健康体重。尽量减少长时间使用电子产品，避免熬夜，保证充足的睡眠。小学生不少于10小时;初中生不少于9小时;高中生不少于8小时。

编辑：陈琦