今日立冬|畏寒腰凉、疲惫乏力?十堰中医专家支招“冬藏”养生，还有一个重要提醒
今日立冬|畏寒腰凉、疲惫乏力?十堰中医专家支招“冬藏”养生，还有一个重要提醒
秦楚风讯（十堰融媒记者 龚亮 通讯员 马婷婷）今日立冬，气温走低，一到冬天不少市民开始出现畏寒怕冷、腰部发凉酸痛、动不动就疲惫乏力的情况。冬季到底该怎么调养身体、科学进补?十堰市人民医院中医医学中心专家提醒：冬季养生讲究“冬藏”，养好阳气、护住精气，才能安稳过冬。
隔姜灸暖身又舒腰，冬令调理受青睐
市民刘女士(化姓)每到入冬就畏寒明显，身体总觉得提不起劲。今年入冬后，她来到十堰市人民医院中医医学中心，尝试隔姜灸开展冬令调理。“做完隔姜灸之后，身上暖暖的，腰背舒服很多，整个人轻松了不少。”体验过后，刘女士这样说道。
在十堰市人民医院中医医学中心，和刘女士有着类似想法的患者不在少数，很多人都想趁着冬令时节，通过中医特色技术来对身体进行调理。
“冬藏”重在护阳气、固肾精，起居饮食运动都有讲究
“冬季养生的核心就是‘冬藏’，重在保护阳气、固护肾精。”十堰市人民医院中医医学中心副主任时文远介绍，冬天寒气重，起居、饮食、运动都要顺应季节特点，避免过度耗散身体阳气。
在日常起居上，提倡早卧晚起;饮食讲究温补，但切忌盲目猛补;运动不必追求大汗淋漓，以舒缓活动、身体微微发热为宜;平时多用温水泡泡脚，按揉保健穴位，也能帮助疏通经络。
辨证施治一人一方，这些中医技术适合冬令调理
针对市民常见的阳虚怕冷、颈肩腰腿痛、失眠、体虚易反复感冒等问题，科室可提供督脉灸、温灸、针灸、穴位贴敷、膏方等多种中医适宜技术，根据每个人体质辨证施治。其中科室定制的一人一方膏方，十分适合亚健康人群、病情稳定的慢性病患者冬令进补，通过针药结合，提供一体化中医调理方案。
调理贵在坚持，但调理≠治疗
“冬季调理不是靠短短几天突击补一补，而是循序渐进把阳气慢慢养起来。”时文远说，中医调理贵在坚持。同时也要分清调理和治病的边界，调理手段不能替代疾病治疗。
医生特别提醒，如果长期畏寒、周身疼痛、失眠乏力反复出现，要前往正规医疗机构，请医生诊断后制定个性化调理方案。有基础疾病的市民，接受中医外治或者服用膏方期间，千万不要自行停掉原有治疗药物，要在医生指导下同步管控基础疾病;调理方案也需要定期复诊，跟着体质变化及时调整。
编辑：李姿瑾
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