开学在即，十堰专家支招缓解“开学综合征”
开学在即，十堰专家支招缓解“开学综合征”
时间：2025-08-25 17:28
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶 通讯员 郑桢桢）随着暑假进入尾声，各地中小学即将迎来新学期。不少学生在开学前后会出现情绪障碍、失眠、食欲不振等症状，十堰专家提醒，这些表现很可能与“开学综合征”有关，这段时间对学生进行心理调适很有必要。
市人民医院睡眠医学科副主任蔡莉莉介绍，“开学综合征”并非临床诊断的疾病名称，而是指学生在假期结束后返校前后出现的一系列生理和心理上的不适表现。常见症状包括情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；生理上可能表现为失眠、嗜睡、疲劳、食欲不振、头痛、胃痛等。这些表现通常是潜意识的心理防御机制，将不愿面对开学的不良情绪通过身体表达出来。
造成“开学综合征”的主要原因是，学生从轻松自由的假期状态切换到规律紧张的学习状态，面临巨大的作息转变和心理落差，还有来自对学业压力的担忧，特别是面临升学压力的学生更容易产生焦虑情绪，另一方面，还存在人际关系、校园适应等方面的潜在压力。
十堰专家提醒广大家长通过科学引导和温暖陪伴，帮助学生更好地度过开学适应期，迎接新学期挑战。
1、当学生出现“开学综合征”症状时，家长应及时沟通，了解其真实担忧和困难；
2、在学生开学前一至两周，帮助其逐步调整睡眠和饮食等生活作息；
3、家长与学生谈论学校生活时，应积极正面引导，帮助建立期待感；
4、家长与学生共同制定新学期的学习计划和目标，让其对学习生活有掌控感，开学初期可适当降低要求，度过适应期；
5、如果学生出现情绪低落、兴趣丧失等抑郁焦虑症状时，家长务必及时带其到专业的心理机构咨询就医。
编辑：陈琦
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